TIPS DE HIGIENE VOCAL

Aquí le dejamos algunas pautas a tener en cuenta...

• No carraspear ni toser, puede en cambio bostezar para relajar la garganta, tragar lentamente o beber un poco de agua.

• Evitar hablar de manera prolongada en ambientes ruidosos o a distancia, en su lugar hablar cerca de quien lo escuche, esperar que el entorno esté en silencio.

• No hablar ni cantar fuera del tono e intensidad normal y cómodo.

• No hablar con frases más largas que el ciclo respiratorio natural, puede en cambio hablar lentamente y realizar más pausas.

• No hablar en audiencias amplias sin una amplificación adecuada.

• No tensionar las diferentes partes del cuerpo al tener que utilizar la voz, mantenga una buena postura y el cuerpo relajado para una respiración natural.


• No hablar mientras realiza actividad física.

Estilo de vida…

También es de máxima importancia mantener un estilo de vida y un entorno saludable

• No exigir la voz más de lo que exigiría al resto del cuerpo o no utilizar la voz de manera agotadora si está enfermo o cansado, la voz también se agota.

• No utilizar la voz cuando la note tensa, deberá aprender a estar alerta ante los primeros signos de fatiga vocal: disfonía, tensión de la garganta, sequedad, ardor de estómago, alergias, entre otros.

• Evitar exponer su voz ante una contaminación excesiva y al uso de productos deshidratantes como: la cafeína, el alcohol, el aire seco, el humo del cigarrillo; en esos casos se aconseja hidratarse adecuadamente. Tampoco beber o comer alimentos extremadamente calientes o fríos.

• Tome agua frecuentemente, en especial al hablar por periodos prolongados.